Algunos días simplemente no puedes arreglarlo. Parece que no puedes concentrarte en una tarea y no puedes encontrar tus llaves, ¡otra vez! Después de varias tazas de café, todavía no puedes salir de tu depresión. Tiene problemas para prestar atención y no puede pensar con claridad. ¡Es niebla mental!
Como dijo el experto en medicina integrativa, Gary Kaplan, DO, MenteCuerpoVerde La niebla mental se caracteriza por alteraciones cognitivas de la memoria, la atención, la función ejecutiva y la velocidad del procesamiento cognitivo. Aunque la niebla mental técnicamente no es una afección médica, puede ser un síntoma de una afección subyacente que, según Kaplan, puede variar desde una mala nutrición o una enfermedad hasta sensibilidades alimentarias no diagnosticadas ola privación del sueño.
La niebla mental puede contribuir a problemas en el empleo y en la escuela, relaciones infelices, baja autoestima, frustración y dificultad para funcionar con éxito en la sociedad. ¿Las soluciones? ¡Podría ser tan simple como cambiar tu dieta!
Tabla de contenido
- 5 alimentos que pueden estar causando niebla cerebral
- 1. Lácteos
- 2. Carne procesada
- 3. Bebidas
- 4. Endulzantes artificiales
- 5. Granos y Gluten
5 alimentos que pueden estar causando niebla cerebral
Estos son los 5 alimentos principales que pueden causar confusión mental y algunos ejemplos de lo que puede comer en su lugar.
1. Lácteos
No es necesario ser alérgico a los productos lácteos, como la leche, el queso, el helado y el yogur, para sentir algunos de sus efectos negativos. Muchas personas son sensibles a los productos lácteos. Tome nota si experimenta dolores de cabeza, irritabilidad, confusión, problemas digestivos o baja energía después de consumir productos lácteos. Si encuentra que este es el caso, intente sustituir una opción no láctea para ver si se siente mejor. Algunos ejemplos de sustitutos lácteos incluyen leche de almendras en lugar de leche de vaca, queso de cabra en lugar de queso de leche de vaca o sorbete en lugar de helado.
2. Carne procesada
El nitrito de sodio y el benzoato de sodio/potasio son sales que se agregan a las carnes procesadas para conservar su frescura. Aunque estos ingredientes están aprobados por la FDA, los consumidores han publicado quejas que indican que experimentaron irritación de la piel, confusión mental y problemas respiratorios. En lugar de tocino para el desayuno, ¡pruebe salmón ahumado capturado en la naturaleza! O elija carne y pescado orgánicos capturados en la naturaleza en lugar de las opciones procesadas.
3. Bebidas
Ciertos ingredientes en las bebidas hacen que el cerebro funcione más lento. Los sulfitos, las histaminas, el gluten y el etanol en muchas bebidas alcohólicas son los culpables de la lentitud del día siguiente. Por supuesto, las bebidas azucaradas como los refrescos y el té dulce pueden afectar negativamente al cerebro. Las cantidades excesivas de cafeína pueden contribuir a la eliminación más lenta de toxinas de su cuerpo. Trate de beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día para eliminar el exceso de toxinas del cuerpo. Por ejemplo, si pesa 150 libras, debe beber 75 oz. de agua al día. Las toxinas que el cuerpo no puede eliminar circulan por el torrente sanguíneo y llegan al cerebro. ¡Me gusta decirles a mis clientes que pueden beber lo que quieran DESPUÉS de beber la cantidad adecuada de agua!
4. Endulzantes artificiales
Aunque este es un sustituto bajo en calorías del azúcar regular, ¡no se apresure a usarlo! El aspartamo es un ingrediente que puede atravesar la barrera hematoencefálica y, de hecho, matar las células cerebrales, según el Dr. Kaplan. Los síntomas de la sensibilidad al aspartamo incluyen dolores de cabeza, confusión mental, problemas de equilibrio e incluso entumecimiento. Intente optar por azúcares naturales para endulzar su café de la mañana. A medida que elimina el azúcar y los edulcorantes artificiales en su dieta, ¡sus papilas gustativas realmente cambiarán!
5. Granos y Gluten
Una sensibilidad o alergia al gluten puede causar muchos problemas digestivos. Los alimentos con gluten como el trigo, el centeno, la cebada y la avena pueden irritar los intestinos y dañar la pared intestinal, lo que dificulta mucho la digestión. Cuando la digestión se ve comprometida, la absorción de nutrientes se ve afectada y los alimentos, las bacterias y los microorganismos tóxicos se filtran al torrente sanguíneo. Debido a esto, los nutrientes requeridos no pueden llegar al cerebro y los déficits provocan confusión mental. En el pasado reciente, las opciones sin gluten en el mercado han aumentado dramáticamente. Si sospecha que tiene intolerancia al gluten, considere eliminarlo de su dieta y reemplazarlo con una opción sin gluten como harina de almendras, trigo sarraceno, quinua o maíz.
Mente sobre tripa
¡La buena noticia es que puedes remodelar tus gustos! La remodelación del gusto es mente sobre tripa. Primero, APRENDE acerca de cómo ciertos alimentos lo ayudan o lo perjudican. Aunque no te guste, por ejemplo, el salmón, sabes que es bueno para ti, y tu cerebro puede anular tus papilas gustativas, ¡y puedes convencerte de comerlo y que te guste! Después de repetidas tomas de tu comida menos que favorita, tu cerebro intestinal te dice: 'Finalmente me estás dando lo que necesito'. Sigue comiéndolo. Tu intestino-cerebro le dice a tu cuerpo que te gusta, y eventualmente, ¡ANHELARÁS lo que antes no te gustaba!
Dr. Sears, de la Instituto de Bienestar Dr. Sears , describe el Sabiduría del cuerpo . La premisa es que una vez que comience a comer alimentos que son buenos para usted, su cuerpo comenzará a desear estos alimentos y ya no querrá alimentos que sean malos para usted.
La mayoría de nosotros hemos perdido nuestra Sabiduría del Cuerpo por décadas de desafiarlo. Puedes recuperarlo comiendo ALIMENTOS REALES. En unos pocos meses (sí, tomará tanto tiempo) de solo comer alimentos reales, sus gustos comenzarán a cambiar. Luego, cuando te deleitas con comida irreal, tu instinto se rebelará como si te dijera: ¡No me des más esas cosas!
Mantenga un registro de alimentos o un diario de lo que ha comido y cómo se siente después. Pronto, después de eliminar ciertos alimentos, te sentirás con más energía, podrás pensar con más claridad y tal vez no olvides dónde dejaste las llaves.
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