¿Alguna vez te has sentido deprimido, desmotivado, estresado , y salió y se sintió mejor? No es coincidencia. La respuesta a muchas de nuestras bajas físicas, emocionales y mentales se puede encontrar más allá de su puerta. Muchos médicos (en su mayoría médicos funcionales) están descubriendo que hay varios beneficios de la ecoterapia y recetar salir ayuda a mejorar nuestros cuerpos y almas.
Tabla de contenido
- ¿Qué es la Ecoterapia?
- Los beneficios de la ecoterapia
- Métodos de participación en ecoterapia
- El arte de estar afuera
¿Qué es la Ecoterapia?
La ecoterapia se conoce como la práctica de la terapia que requiere estar al aire libre y en la naturaleza. También se conoce como terapia de naturaleza o terapia verde. La palabra ecoterapia surgió en 1992 cuando el profesor Theodor Roszark lo utilizó en su libro, La Voz de la Tierra . Desde entonces, el tema de la ecoterapia ha ido en aumento en el mundo académico.
Actualmente, varios colegios y universidades tienen programas de grado en ecoterapia. Si bien no hay una cantidad significativa de investigación que respalde la idea de que estar al aire libre puede prevenir, tratar o curar problemas, hay suficientes ejemplos de cómo hacer exactamente eso para establecer una conexión razonable.
Los beneficios de la ecoterapia
Pasar más tiempo al aire libre puede traer los siguientes beneficios:
- Ayuda a bajar la presión arterial
- Ayuda a controlar la diabetes
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Eleva los niveles de energía y combate la fatiga.
- Reduce la depresión
- Reduce los niveles de ADD y ADHD
- Aumenta el enfoque mental
- Mejora la calidad del sueño
- Obtenga niveles más altos de vitamina D
Múltiples estudios han demostrado los beneficios de estar en la naturaleza. Un estudio muestra que las personas que viven en o cerca de espacios verdes abiertos o áreas naturales tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión . Otro estudio realizado por la Universidad de Illinois conectó niveles bajos de los síntomas relacionados con ADD y ADHD en niños. Y finalmente, un estudio de la Universidad de Essex descubrió que dar un paseo al aire libre reducción de la depresión en el 71% de los participantes.
Los médicos más funcionales prescriben ecoterapia a pacientes jóvenes y mayores, debido principalmente a que estar al aire libre suele implicar algún tipo de actividad física. Esto ayuda a las personas a entrar en un estado más saludable o ayudar a mantener un estado saludable.
Métodos de participación en ecoterapia
Obtener los beneficios de la ecoterapia realmente no es difícil. ¡Simplemente necesita hacer tiempo para salir! Algunas ideas de cosas para hacer al aire libre: salir a caminar, caminar, hacer jardinería, hacer kayak, canoa, escalar rocas y correr. Tenga en cuenta que el aspecto importante de la ecoterapia es simplemente estar al aire libre y conectar los elementos naturales con su ser interior.
No importa lo que estés haciendo afuera, sé consciente del aire fresco que respiras, el viento o la brisa que sopla sobre tu piel, los sonidos que te rodean (esto es mejor si son sonidos de la naturaleza, no de la vida humana). Asegúrate de reconocer los colores que te rodean. Mire el verde de los árboles y la hierba, los colores vibrantes de las flores, las diferentes texturas, como la aspereza de la corteza de un árbol pero la suavidad de un pétalo de flor.
